在當時的條件下，這對我來說是最好的選擇。

季衛華給隊裏選購隊服和演出服是很花心思的，總要先自己買一套看看材質和上身效果。每回遇到服裝不滿意又難以退換的情況，自己的幾百塊錢便搭進去了。

??季衛華衣櫃一角。圖源快手當然，比起音樂和服裝這些外部條件更重要的，是實力。季衛華並非舞蹈或表演專業科班出身，憑著幾年的模特表演經驗，隊員們喊她“季老師”。

她想，要對得起如此稱呼，隻憑模特班學到的一些基礎哪夠呢？她在網上搜索了許多全國各地較為知名的中老年模特隊視頻，還特地找其中許多位有名的老師學習培訓，以博采眾長，提升自己。五洲湖模特隊愈發壯大之後，她意識到一個問題，人一多，學習和練習都很難精細。

她於是從一位辦舞蹈學校的朋友那兒租下了一間排練室，辦培訓班，有興趣加強學習的隊員都可以報名。

第一期課程就來了三四十人，站滿了排練室。晚餐隻吃蘋果、燙青菜，明明熱量超低的，卻還是瘦不下來嗎？許多人吃得不多，體重卻總是降不下來。

其實，瘦身不等於餓肚子，長期下來營養失衡，反而成為「瘦」不了的元凶！先搞懂熱量和基礎代謝的概念，不挨餓也顧身材！如果你想減重，卻對於日常生活會消耗多少熱量、每天吃進哪些營養成分都不清楚，順利瘦身談何容易？飲食熱量和營養是減重的關鍵，所謂控製熱量並不是一味遵循「低卡」飲食就好，而是應該先了解自己的基礎代謝，再決定一天可以吃多少食物，並且兼顧營養。搞懂基礎代謝適當熱量不會胖什麽是基礎代謝呢？人體每天在靜止不動的情況下，就算沒有活動，也會為了維持器官的基本運作而消耗熱量，這就叫做「基礎代謝」。

也就是說，即使正在減重，每天還是必須攝取到基礎代謝所需的卡路裏，才不會傷害健康，而且這樣並不會胖。舉例來說，假設一個人的基礎代謝是1500大卡，那麽每天三餐吃進的食物熱量就必須達到這個數字，不可以少於1500大卡。

（作者：騰衝外圍模特）